冬天阴凉同期亦然流感病毒的高发期，本年的冬天似乎要比往年愈加严重，因为身边好多大小一又友齐纷纷感染，不管是南边照旧朔方，感染东谈主数均在飙升第四瑟瑟，并且98%齐是属于甲流，因此大众以后的日子里，一定要加倍注意。

甲流关于大众仍是不生分了，不外好多东谈主感染甲流后老是安坐待毙，莫得实时的管制之后，导致病情加剧，十天半个月齐好不透澈。如今还有一个月就要过年了，大众一定要保护好我方，要否则这个春节也会过得额外烦闷。

针对甲流的管制和和看护，有大众给出了提倡，铭记“1不上，2多喝，3不防，4多吃”，这么才略实时应付甲流，健康本旨过春节。

1不上

别硬撑着上学上班

甲流的初期症状和平凡伤风差未几，好多东谈主不会合计有多大问题，时时就漠视了。即便我方不本旨，也不会请假，照旧要硬撑上班或者上学，效果导致越来越严重。因此一朝身体不适，那么就要实时的休息，足够的休息不错让身体不那么朽迈，能更好的抵触病毒，因此休息好是对抗甲流的要津一步。

2多喝

多喝水

得了甲型流感后，多喝水是收复健康的要津。多喝水不错补充因发烧、咳嗽等症状而丧失的水分，幸免脱水；同期有助于排出体内因病毒养殖产生的毒素，加快蜕故孳新；还能缓解咳嗽、喉咙痛等不适症状，促进身体收复。不外需要翔实的是，喝水也不是无极端的喝，要掌抓好量，逐日提倡1500-2000毫升即可。

3不防

不作念好防护

不管是感染照旧没感染，咱们齐应该作念好防护职责，其中最紧迫的等于戴上口罩，因为口罩能最大要率的败坏病毒，减少感染几率。尤其是进出东谈主员密集的所在，就更应该率领口罩。冬天率领口罩其实除了败坏病毒除外，还能有一定的御寒作用。不外需要领导的是，口感最佳用医用口罩，并且要勤换。

4多吃

饮食关于身体抵触力至关紧迫，一朝饮食分辩理，那么身体的抵触力就会大大消弱。冬季的饮食要幸免辛辣，浓重的食品，多吃富含维生素的蔬菜生果，以及优质卵白质的食品，这么免疫力强了，抵触力也会好好多。

优质卵白质的开首主若是豆成品，鸡鸭鱼，海鲜，牛蛙，鸡蛋，牛奶等等，蔬菜则是一些绿叶蔬菜，举例菠菜，芹菜，莴笋，西兰花等等，这些食品齐是常见的食材，一日三餐搭配全部好意思味也养分。

一、推选食谱【大盘鸡】

主要食材：整鸡一只，洋葱 土豆 绿椒 白吉饼

1，鸡肉洗净浸泡，土豆洗净去皮，先切成大块，然后再切成滚刀块，切好后放入净水中备用，绿辣椒洗净切成圈，一个洋葱洗净后切成大块，玉米切小块，白吉饼切成小块，这饼是辣子鸡里最佳吃的，一定不行少。

2，泡好的鸡肉冷水下锅，加几个葱段，再来少许料酒，然后大火煮开。煮开之后再煮2分钟，然后捞出来用净水冲洗干净。

3，炒锅倒些油，放入10克驾御的冰糖小火翻炒，冰糖提前用刀压碎一些，这么好炒一些，跟着不竭翻炒，冰糖的神采由黄色酿成红色，像这么的神采就不错下入鸡肉了，快速翻炒，让每一块鸡肉齐能粘上糖色。

4，接着加入一勺豆瓣酱，一块牛油，大蒜和姜片，八角桂皮香叶，再来一撮花椒，然后翻炒出香味，加入牛油后的辣子鸡，吃起来滋味更香。这亦然我厨师一又友作念辣子鸡的诀窍。

5，启动调味，倒入料酒，三勺生抽，一勺生抽，将调料翻炒均匀，加入一大盆净水，没过鸡肉就不错了，大火煮开，小火炖30分钟，如果是老母鸡的话，提倡大众用高压锅。如果用鸡腿肉的话，炖15分钟就不错了。

6，手艺到了后加入土豆玉米，搅动均匀之后，再持续炖上15分钟，手艺到了后倒入配菜，翻炒10几秒钟，加入适量盐调味，再来点鸡精提鲜，将调料翻炒均匀。

7，终末加入百吉饼翻炒均匀就不错出锅了。

二、推选食谱【蚝油生菜】

主要食材：生菜，大蒜、小米椒

1、当先准备极新的生菜，把叶子一派片摘下来，然后放入净水内部，加入一勺盐，这么能浸泡缔造菜名义的脏东西。

2、接着水开加一勺盐，一勺食用油，放入生菜，这么焯出的生菜神采会愈加翠绿，焯水十几秒就不错了，手艺不要长。

3、锅里来点油，油热之后放蒜末，小米椒，一勺生抽，一勺蚝油，适量的白糖，把它们的香味炒出来，接着放入一勺水淀粉，炒到微微隆盛即可。

4、炒好的料汁，获胜淋在生菜上即可，这么一谈浅显爽口的蚝油生菜就作念好了。

除了以上除外，深广咱们还需加强检修，勤透风，勤洗手等等，多方面的接纳设施第四瑟瑟，才略更好的抵抗极冷，抵抗甲流，让咱们健健康康过一个春节。